وقتی از توسعه فردی و یا رشد شخصی صحبت میشود، بهطور حتم مدیریت زمان یکی از اساسیترین مهارتهای تأثیرگذار در موفقیت شخصی، تحصیلی و شغلی است. برای همین منظور در این مقاله سعی کرده ایم شما را با ایده آل ترین تکنیک؛ تکنیک پومودورو؛ تکنیکی فوق العاده برای مدیریت زمان آشنا سازیم.
فن پومودورو یا تکنیک پومودورو یکی از روشهای مدیریت زمان، است. بر طبق این روش بهترین تکهٔ زمانی برای کار کردن ۲۵ دقیقه است. این زمان برابر است با مدت زمان لازم برای درستکردن سس پومودورو که یک سس گوجهفرنگی سنتی ایتالیایی است. شما پس از ۲۵ دقیقه کار باید برای مدت کوتاهی مثلاً ۳ تا ۵ دقیقه استراحت کنید.[۱]
در این فن، هر بازهٔ زمانی ۲۵ دقیقهای یک پومودورو نامیده میشود و پس از هر چهار پومودورو یک استراحت طولانیتر ۱۵ تا ۲۰ دقیقهای وجود دارد.[۲]
حتما" بخوانید: هرم سلسله مراتب نیازهای مزلو
مبدع این تکنیک تنها ابزارهایی ساده را برای این فن در نظر گرفتهاست. تنها یک زمانسنج ساده به همراه کاغذ و قلم میتواند شما را در این تکنیک یاری کند. اما امروز تعدادی برنامه کابردی موبایل و نسخه آنلاین نیز برای این تکنیک وجود دارد.
موضوع بسیار مهمی که در زمان اجرای تکنیک پومودورو پیش میآید، عوامل مختلکننده و حواسپرتی است. این عوامل میتوانند یک تماس تلفنی، صدای پیامک، حضور و مکالمهی اعضای دیگر خانواده و… باشند. این اراده خیلی مهم است که شما به دورهی ۲۵ دقیقهی پومودورو خود پایبند بمانید و حواسپرتیها را به تعویق بیندازید. ما برای حل این مشکل راهکار (اطلاعرسانی-مذاکره-تماس) را پیشنهاد میکنیم.
راهکار اطلاع رسانی-مذاکره-تماس، به شرح زیر است:
راهکار اطلاع رسانی-مذاکره-تماس، به شما کمک می کند تا از عوامل مختل کننده و حواس پرتی خلاصی یابید.
مطالعه بیشتر: مقاله مدیریت زمان
مبدع این تکنیک تنها ابزارهایی ساده را برای این فن در نظر گرفتهاست. تنها یک زمانسنج ساده به همراه کاغذ و قلم میتواند شما را در این تکنیک یاری کند. اما امروز تعدادی برنامه کابردی موبایل و نسخه آنلاین نیز برای این تکنیک وجود دارد.
موضوع بسیار مهمی که در زمان اجرای تکنیک پومودورو پیش میآید، عوامل مختلکننده و حواسپرتی است. این عوامل میتوانند یک تماس تلفنی، صدای پیامک، حضور و مکالمهی اعضای دیگر خانواده و… باشند. این اراده خیلی مهم است که شما به دورهی ۲۵ دقیقهی پومودورو خود پایبند بمانید و حواسپرتیها را به تعویق بیندازید. ما برای حل این مشکل راهکار (اطلاعرسانی-مذاکره-تماس) را پیشنهاد میکنیم.
راهکار اطلاع رسانی-مذاکره-تماس، به شرح زیر است:
راهکار اطلاع رسانی-مذاکره-تماس، به شما کمک می کند تا از عوامل مختل کننده و حواس پرتی خلاصی یابید.
مطالعه بیشتر: مقاله مدیریت زمان
چیریلو که یک پژوهشگر و کارآفرین در زمینهٔ فنون بهبود فرایند شناخته میشود این فن را در اواخر دههٔ ۱۹۸۰ میلادی معرفی کرد. او به دنبال تحقیقات در زمینهٔ بهبود عادتهای مطالعهٔ خودش، فن پومودورو یا The Pomodoro Technique را معرفی کرد. مفاهیم به کار رفته در این تکنیک مشابه فنون جعبهبندی زمان و بهبود مستمر و فزاینده در زمینهٔ طراحی نرمافزار است.
ایدهٔ اصلی این روش این است که استراحتهای مکرر و برنامه ریزی شده میتواند به چابکی ذهن کمک کند.[۳]
برای اجرای تکنیک پومودورو فقط کافی است که یک زمان سنج داشته باشید و که می تواند زنگ گوشی همراه و یا هر وسیله زمان سنج ساده دیگری باشد. برای یادگیری و اجرای این تکنیک ساده مراحل زیر را انجام دهید.
در تکنیک پومودورو شش اصل و مرحله وجود دارد:
مبدع این تکنیک تنها ابزارهایی ساده را برای این فن در نظر گرفتهاست. تنها یک زمانسنج ساده به همراه کاغذ و قلم میتواند شما را در این تکنیک یاری کند. اما امروز تعدادی برنامه کابردی موبایل و نسخه آنلاین نیز برای این تکنیک وجود دارد.
موضوع بسیار مهمی که در زمان اجرای تکنیک پومودورو پیش میآید، عوامل مختلکننده و حواسپرتی است. این عوامل میتوانند یک تماس تلفنی، صدای پیامک، حضور و مکالمهی اعضای دیگر خانواده و… باشند. این اراده خیلی مهم است که شما به دورهی ۲۵ دقیقهی پومودورو خود پایبند بمانید و حواسپرتیها را به تعویق بیندازید. ما برای حل این مشکل راهکار (اطلاعرسانی-مذاکره-تماس) را پیشنهاد میکنیم.
راهکار اطلاع رسانی-مذاکره-تماس، به شرح زیر است:
راهکار اطلاع رسانی-مذاکره-تماس، به شما کمک می کند تا از عوامل مختل کننده و حواس پرتی خلاصی یابید.
مطالعه بیشتر: مقاله مدیریت زمان
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
These cookies are needed for adding comments on this website.
These cookies are used for managing login functionality on this website.
Statistics cookies collect information anonymously. This information helps us understand how visitors use our website.
Google Analytics is a powerful tool that tracks and analyzes website traffic for informed marketing decisions.
Service URL: policies.google.com (opens in a new window)
SourceBuster is used by WooCommerce for order attribution based on user source.
You can find more information about our Cookie Policy and Privacy Policy.